Kangkung merupakan salah satu
sayuran yang sangat familiar di masyarakat Indonesia. Harganya yang murah serta
cara tanam yang mudah dan masa panen
yang cepat merupakan salah satu keunggulan tanaman ini. Tanaman ini pun bisa
jadi menjadi menu alternatif yang menyehatkan dan harga yang relatif sangat
murah tetapi kaya akan gizi bagi keluarga Anda. Untuk itu tidak ada ruginya
kita mengenal lebih dekat dengan kangkung.
Kangkung yang namanya latinnya Ipomoea aqatica (untuk kangkung air), Ipomoea reptana
(untuk kangkung darat) ternyata pada awalnya berasal dari India,
kemudian menyebar ke Malaysia, Birma, Indonesia, China Selatan,
Australia, dan Afrika. Di China, Kangkung dikenal dengan nama Weng Cai. Di
Eropa, Kangkung disebut Swamp Cabbage, Water Convovulus, atau Water Spinach. Di
Indonesia sendiri, kangkung bisa ditemukan di hampir seluruh daerah.
Kandungan Gizi dalam Kangkung
Kangkung mengandung zat seperti
vitamin A, vitamin B1, vitamin C, protein, kalsium, fosfor, zat besi, Zat
besi sangat penting untuk tubuh kita, peranannya dalam membentuk sel
darah merah sangatlah vital. Lemas, pusing dan pandangan kabur adalah ciri awal
anemia karena kekurangan zat besi. Pada kangkung terdapat 2,5
mg/100g, sehingga sangat
baik untuk mengatasi anemia/kurang darah.
Nama Bahan Makanan : Kangkung
Nama Lain / Alternatif : -
Banyaknya Kangkung yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Kangkung yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 70 %
Jumlah Kandungan Energi Kangkung = 29 kkal
Jumlah Kandungan Protein Kangkung = 3 gr
Jumlah Kandungan Lemak Kangkung = 0,3 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Kangkung = 5,4 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Kangkung = 73 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Kangkung = 50 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Kangkung = 3 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Kangkung = 6300 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Kangkung = 0,07 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Kangkung = 32 mg
Khasiat / Manfaat Kangkung : - (Belum Tersedia)
Huruf Awal Nama Bahan Makanan : K
Sumber Informasi Gizi : Berbagai publikasi Kementerian Kesehatan Republik
Indonesia serta
keju.blogspot.com
Manfaat Kangkung
1. Mengurangi Haid Berlebihan
Jika darah haid Anda berlebihan,
Anda bisa memanfaatkan kangkung untuk mengatasinya. Caranya: Ambil setengah
kilogram daun Kangkung segar. Cuci bersih, lalu tumbuk halus. Tuangkan air
setengah gelas, saring dan tuangkan satu sendok makan madu. Minum sekali sehari
sekaligus. Haid akan jadi baik dan lancar.
2. Mencegah
Penyakit Diabetes Melitus
Ekstrak kangkung dapat menghambat
penyerapan kadar gula dalam darah. Perbanyaklah mengkonsumsi Kangkung, bila
anda mengidap penyakit diabetes mellitus.
3. Kaya
Vitamin C dan B kompleks
Secara umum, kandungan vitamin C
pada kangkung lebih banyak dibanding kebanyakan sumber vitamin C pada
buah-buahan. Oleh karena itu, kangkung baik untuk mencegah sariawan/gusi
berdarah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tak mudah terkena
serangan penyakit akibat virus, misalnya flu.
Kadar vitamin B Kompleks dan Omega 3 pada kangkung, ternyata juga cukup
banyak. Keduanya merupakan peningkat produksi serotin dalam otak kita, sehingga
bisa menciptakan suasana tenang melalui otak. Oleh karena itu, kangkung bisa
dikatakan bisa menyegarkan kembali otak kita.
4. Mencegah
Insomnia
Kangkung memiliki sifat sedatif,
sehingga sering dikatakan sebagai penyebab ngantuk. Kangkung Juga
berpotensi bisa mengendurkan saraf. Semakin kendur saraf-saraf kita, maka
tidur pun akan semakin nyenyak dan lelap. Dengan kata lain kangkung dapat
membantu mengatasi insomnia dan membantu untuk dapat tidur lebih
pulas.
5. Menajamkan
Penglihatan
Kangkung kaya akan vitamin A ,
sehingga Kangkung bisa menjaga kestabilan penglihatan mata. Vitamin A yang
terdapat pada kangkung sebesar 6300 IU, sedikit lebih banyak dibanding bayam
yang hanya 6100 IU. Hal tersebut dapat dilihat dari warna daunnya, semakin
hijau daunnya maka kandungan betakarotin juga semakin tinggi.
6.Menghilangkan
Ketombe
Manfaat kangkung juga dapat kit
atemui sebagai obat yang dapat menghilangkan ketombe. Cara membuat ramuan ini
yaitu: ambilah seikat daun Kangkung. Rendam daun ini semalaman hingga airnya berwarna
kebiruan. Lalu, keramas dengan air rendaman. Lakukan setiap hari, niscaya
ketombe akan hilang.
Penjelasan di atas merupakan
sedikit dari manfaat dari tanaman kangkung. Masih banyak manfaat yang bisa Anda
cari dari berbegai referensi. Semoga bermanfaat. Salam Sehat! (Sumber: tipscaraterbaik.com, Foto:: 54yur.com)